Координація



Дата конвертації29.12.2016
Розмір445 b.













































  • - Координація - це найекономічніше виконання рухів і точність у вирішенні певної задачі. Гарна координація потрібна для швидкого вивчення техніки, коли гравець постійно стикається з появою нових проблем в певних ситуаціях, зростає необхідність краще виконувати скоординовані дії з найбільшою ефективністю і без вагання протягом всього ігрового часу, а успішні дії під час гри говорять про те, що спосіб вирішення тієї або іншої задачі був вибраний правильно.



    • Вік від 8 до 12 років найбільш зручний для вивчення рухів, якщо ця здатність достатньо не вивчена в цьому віці, то пізніше буде дуже важко досягти необхідного результату. Проте систематичними і наполегливими тренуваннями успіх в розвитку координації можливо досягнути й пізніше.


При вихованні координаційних здібностей використовуються наступні основні методичні підходи:

  • При вихованні координаційних здібностей використовуються наступні основні методичні підходи:

  • навчання новим різноманітним рухам із поступовим збільшенням їх координаційної складності;

  • виховання здатності перебудовувати рухову діяльність в умовах раптово змінної обстановки;

  • підвищення просторової, тимчасової і силової точності рухів на основі поліпшення рухових відчуттів і сприйняттів;

  • подолання нераціональної м'язової напруженості



Спеціальні вправи для розвитку координаційних здібностей.

  • Спеціальні вправи для розвитку координаційних здібностей.

  • 1.       Комбіновані вправи без м'яча: поєднання ходи з бігом, бігу зі стрибками, стрибків з поворотами і т.д. по умовному сигналу (звуковий, зоровий).

  • 2.       Комбіновані вправи з м'ячем: поєднання бігу і стрибків з ловом м'яча; різні види жонглювання.

  • 3.       Лов м'яча, що відскочив від стіни, однією і двома руками.







Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо).

  • Під пасивною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за допомогою зовнішніх впливів (партнер, прилад, обтяження тощо).



За допомогою раціонально організованих занять можна швидко досягти результатів у розвитку гнучкості, за даними наукових досліджень за 3-4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95% рухливості в суглобах від їх анатомічного потенціалу.

    • За допомогою раціонально організованих занять можна швидко досягти результатів у розвитку гнучкості, за даними наукових досліджень за 3-4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95% рухливості в суглобах від їх анатомічного потенціалу.




Високі темпи її природного приросту в дівчат спостерігаються від 7 до 8, від 10 до 11 та з 12 до 14 років, а у хлопців від 7 до 11 та від 14 до 15 років, якщо не застосовувати вправи з розвитку, то вже у юнацькому віці амплітуда рухів практично в усіх суглобах починає поступово зменшуватись.

    • Високі темпи її природного приросту в дівчат спостерігаються від 7 до 8, від 10 до 11 та з 12 до 14 років, а у хлопців від 7 до 11 та від 14 до 15 років, якщо не застосовувати вправи з розвитку, то вже у юнацькому віці амплітуда рухів практично в усіх суглобах починає поступово зменшуватись.









База даних захищена авторським правом ©pres.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка