Міністерство охорони здоровя



Дата конвертації26.12.2016
Розмір445 b.


МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВЯ


Питання:

  • Здоров'я та здоровий спосіб життя

  • Здоровий спосіб життя та його компоненти



Мета:

  • Поглибити та поповнити знання про здоровий спосіб життя, його складові та значення для здоров’я людини;

  • розширити знання про здорову та їжу, її властивості;

  • розвивати мислення, мовлення та пам'ять, виховувати доброзичливість, бажання пізнавати нове, людину, яка буде свідомо вести здоровий спосіб життя.



Здоров'я є вирішальною умовою нормального життя кожного з нас.

  • Здоров'я є вирішальною умовою нормального життя кожного з нас.

  • Від здоров'я залежать фізичні можливості людини, спроможність виконувати суспільні функції врешті-решт соціальний розвиток держави.



Здоров'я

  • – стан повного фізичного, духовного і соціального добробуту, а не тільки відсутність хвороб фізичних дефектів.

  • Воно визначається умовами проживання, які постійно змінюються, наявністю екстремальних ситуацій як природно-географічного, так і соціально-економічного походження.

  • Серед останніх велике значення належить якості медичного обслуговування та екологічного стану середовища проживання.



Здоров’я

  • стан біогенетичного, психофізіологічного, фізичного і індивідуального благополуччя, при якому системи організму людини взаємно зрівноважені, а також адаптовані до соціального і природного середовища при відсутності хвороб і фізичних недуг.



Науковці-медики провели дослідження і з’ясували, що здоров’я людини на 52-60% залежить від способу життя.

  • Науковці-медики провели дослідження і з’ясували, що здоров’я людини на 52-60% залежить від способу життя.



Базові компоненти здорового способу життя

  • Раціональне харчування.

  • Фізична активність.

  • Загальна гігієна організму.

  • Загартовування.

  • Відмова від шкідливих звичок



Раціональне харчування

  • Щоденний раціон людини повинен бути:

  • строго збалансований

  • містити в достатній кількості і оптимальному співвідношенні всі необхідні організму речовини

  • різноманітним.

  • У нього повинні входити продукти самих різних груп: зернові, стручкові плоди, продукти тваринного походження (нежирні), овочі і фрукти.



Групи продуктів, вживання яких рекомендується знизити або ж зовсім виключити:

  • Копченості.

  • Молочні продукти з високим вмістом жиру.

  • Приховані насичені жири (вершкове масло і т.п.)

  • Сіль.

  • Цукор.

  • Білі сорти хліба.



Фізична активність

  • Чому необхідно займатися фізичними вправами?

  • Фізичні вправи – це задоволення.

  • Відповідний вид фізичних вправ знайдеться для кожного.

  • Через декілька місяців ви так до них причепиться, що вже ні за що не кинете.

  • А через півроку:

  • Ви станете діяльніше, жвавіше.

  • Відчуєте приплив сил, покращиться координація рухів, краще стане реакція.

  • Легше буде справлятися з нервовою напругою і поганим настроєм.

  • Зменшиться вміст жирових відкладень.

  • Зміцняться кісткові тканини.

  • Чи покращиться кровообіг.

  • У вас підвищиться працездатність.



Загальна гігієна організму

  • підтримання чистоти шкірного покриву!

  • приблизно 2,5 млн. потових і сальних залоз виділяють близько 0,5 л поту і близько 20г сала на добу, в поверхневих шарах шкіри йде безперервне оновлення клітин

  • на брудній шкірі можуть матися шкідливі для здоров'я людини мікроорганізми.

  • засмічуються вивідні протоки потових залоз, і порушується здатність організму до терморегуляції.

  • легко розвиваються грибкові захворювання, лікування яких вимагає багато часу.



Загартовування

  • зміцнення опірності організму до будь-яких чинників зовнішнього середовища, що викликає стан стресу, тобто напругу. Фактори:

  • низька і висока температура повітря

  • надмірно знижена або підвищена вологість

  • різкі зміни атмосферного тиску і т.д.

  • Завдяки загартовуванню:

  • активізується центральна нервова система

  • знижується збудливість периферичної нервової системи

  • посилюється діяльність залоз внутрішньої секреції

  • зростає активність клітинних ферментів.



Відмова від шкідливих звичок

  • Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск, руйнує печінку.

  • Тютюнопаління прискорює звуження артерій, зменшують вміст кисню в крові на цілих 15%, а, отже, створюють перевантаження всієї серцево-судинної системи

  • Особливо скорботою той факт, що алкоголь і тютюн негативно впливають на вроджені характеристики дітей і можуть викликати серйозні відхилення у розвитку.



Висновки

  • Здоровий спосіб життя - це сукупність профілактичних заходів, спрямованих на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організму і поліпшення загального самопочуття людини.

  • Ведення здорового способу життя передбачає не хаотичне використання різних методик, але застосування індивідуального, ретельно підібраного плану.

  • Спосіб життя і здоров’я людини – дві взаємозалежні структури, якими він може керувати значною мірою. Це показник, наскільки він правильно і вміло використовує природні ресурси для того, щоб прожити яскраве, повне сил і здоров’я життя.





На здоров’я людини впливає:



Дякую за увагу!

  • Будьте

  • здорові!




База даних захищена авторським правом ©pres.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка