Здоровий спосіб життя та особиста гігієна. Фізична культура та основи загартування. Поняття про психогігієну,медичну біоритмологію та хроногігієну. Гігієнічна оцінка засобів догляду за порожниною рота



Дата конвертації04.06.2016
Розмір445 b.


ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ТА ОСОБИСТА ГІГІЄНА.ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ТА ОСНОВИ ЗАГАРТУВАННЯ.ПОНЯТТЯ ПРО ПСИХОГІГІЄНУ,МЕДИЧНУ БІОРИТМОЛОГІЮ ТА ХРОНОГІГІЄНУ.ГІГІЄНІЧНА ОЦІНКА ЗАСОБІВ ДОГЛЯДУ ЗА ПОРОЖНИНОЮ РОТА.ГІГІЄНА ОДЯГУ ТА ВЗУТТЯ.МИЮЧІ ЗАСОБИ,ЇХ ГІГІЄНІЧННА ХАРАКТЕРИСТИКА.ПРОФІЛАКТИКА АЛКОГОЛІЗМУ,НАРКОМАНІЇ, ТОКСИКОМАНІЇ,ТАБАКОКУРІННЯ. Доц. Крицька Г.А.


ПЛАН

  • ПЛАН

  • 1)Гігієна тіла та ротової порожнини.

  • 2)Гігієна фізичної культури та загартування.

  • 3)Гігієна одягу та взуття.

  • 4)Профілактика шкідливих звичок.



  • Основою здорового способу життя, ефективної первинної та вторинної профілактики різних захворювань є особиста гігієна – комплекс заходів спрямованих на збереження та зміцнення здоров’я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті й діяльності людини.



Здоров'я

  • За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВОЗ, 1946) „Здоров'я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби або фізичних дефектів”.



  • Здоров'я – це стан повного біологічного, фізичного, психофізичного, соціального благополуччя, коли функції всіх органів і систем організму людини урівноважені з навколишнім середовищем, відсутні будь-які захворювання, хворобливі стани і фізичні дефекти”, цей стан організму, при якому він здатний повноцінно виконувати свої біологічні і

  • соціальні функції – побутові,

  • трудові, соціальні.



  • Здоров'я – це процес (включаючи методи і засоби) збереження і розвитку біологічних, фізіологічних функцій, оптимальної працездатності і соціальної активності людини при максимальній тривалості її активного життя”.



Здоровий спосіб життя людини

  • Здоровий спосіб життя людини – це великий комплекс біологічно і соціально цілеспрямованих і доцільних методів і засобів життєдіяльності, відповідних потребам і можливостям людини, яких вона свідомо дотримується з метою забезпечення формування, збереження і зміцнення здоров'я, здібності до продовження роду і досягнення активного довголіття.



Суб'єктивні методи і засоби здорового способу життя

  • До суб'єктивних методів і засобів відносяться:

  • дотримання особистої гігієни – дотримання режиму праці і відпочинку, сну і режиму харчування;

  • регулярна підтримка чистоти тіла;

  • регулярні заняття фізичною культурою, використовування методів і засобів загартування організму;

  • не допускати шкідливих звичок –

  • вживання наркотиків, токсикантів,

  • алкоголю, куріння.

  • рівень культури особи.



Об'єктивні методи і засоби

  • До об'єктивних методів і засобів відносяться:

  • матеріальне забезпечення особи, яке обумовлене рівнем освіти, професійною приналежністю, наявністю, характером роботи, рівнем оплати; наявністю і чисельністю сім'ї; житлові умови;

  • забезпеченість холодним і гарячим водопостачанням в житлі, а для ряду професій і на виробництві; закладами суспільного характеру – лазнями

  • саунами, басейнами;



У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і порожнини рота, гігієна фізичного виховання та загартування, запобігання шкідливих звичкам, гігієна статевого життя, гігієна одягу, гігієна відпочинку, сну, гігієна індивідуального

  • У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і порожнини рота, гігієна фізичного виховання та загартування, запобігання шкідливих звичкам, гігієна статевого життя, гігієна одягу, гігієна відпочинку, сну, гігієна індивідуального

  • харчування, гігієна

  • розумової праці,

  • психогігієна та інші.



ГІГІЄНА ТІЛА



Туалетне, господарче, медичне, технічне

  • P.jpeg





Нині застосовують переважно 2 типи лазень загального призначення

  • Нині застосовують переважно 2 типи лазень загального призначення

  • парові;

  • сухожарові сауни.



Основними приміщеннями лазні є

  • Основними приміщеннями лазні є

  • 1) душові та

  • 2) парильні.











У приміщенні лазень мають бути:

  • У приміщенні лазень мають бути:

  • 1)добра вентиляція;

  • 2)суворий санітарно-протиепідемічний режим;

  • 3)не менше 1 разу на місяць повинна проводитися волога хімічна дезинфекція;

  • 4)для вимірювання температури забороняється використовувати ртутні термометри;

  • 5)не можна вносити в приміщення мийні та інші засоби в скляній тарі;

  • 6)під час процедур забороняється палити, гучно розмовляти;

  • 7)перед парильною слід прийняти теплий душ і запобігати перегріванню голови.



Догляд за порожниною рота



У поняття догляду за порожниною рота входять:

  • У поняття догляду за порожниною рота входять:

  • 1)індивідуальне чищення зубів;

  • 2)видалення залишків їжі з міжзубних проміжків;

  • 3)полоскання порожнини рота водою після кожного приймання їжі.





Догляд за зубними щітками



Зубні іригатори і зубочистки



Якщо ГІЗ до 1,5 бала оцінка добра,

  • Якщо ГІЗ до 1,5 бала оцінка добра,

  • 2,6 – 3,4 негативна,

  • більше 3,5 – різко негативна.



а) трудова діяльність (навчання);

  • а) трудова діяльність (навчання);

  • б) особистий час;

  • в) сон.



1)час перегляду телепередач слід обмежити в середньому не більше 2 год;

  • 1)час перегляду телепередач слід обмежити в середньому не більше 2 год;

  • 2)відстань від екрана телевізора повинна становити 2,5-5 м;

  • 3)чорно-білі та кольорові передачі треба дивитися при потужності освітлення приміщення 7-11 Вт/м2. Кут зони перегляду передач повинен бути в межах 60 стосовно центру екрана.



Робота за комп’ютером



1)остатній прийом їжі не пізніше ніж за 2 год до сну;

  • 1)остатній прийом їжі не пізніше ніж за 2 год до сну;

  • 2)перед сном 20-30 хв прогулянка на свіжому повітрі;

  • 3)заняття, які вимагають сильного розумового та емоційного напруження припиняють за 1,5-2,0 години до сну;

  • 4)лягати спати в один і той же час в добре провітреній кімнаті;

  • 5)взимку при відкритій квартирці;

  • 6)забезпечити відсутність чи максимально можливе зниження шумових впливів;

  • 7)застосування транквілізаторів і снодійних засобів допускають лише епізодично з дозволу лікаря.



Загартування: - це система тренування адаптаційних механізмів пристосування до добових, сезонних, поступових або раптових змін мікроклімату, освітленості, магнітних та електричних полів Землі, що виникли у процесі еволюції, з метою підвищення опірності організму до зовнішніх впливів.

  • Загартування: - це система тренування адаптаційних механізмів пристосування до добових, сезонних, поступових або раптових змін мікроклімату, освітленості, магнітних та електричних полів Землі, що виникли у процесі еволюції, з метою підвищення опірності організму до зовнішніх впливів.





До провідних принципів загартування слід віднести:

  • До провідних принципів загартування слід віднести:

  • послідовність збільшення впливу;

  • регулярність проведення;

  • урахування індивідуальних особливостей;

  • багатофакторність процедур загартування;

  • поліградієнтність, тобто тренування організму до слабких, сильних, коротких, уповільнених та середніх за силою і часом дії подразників;

  • поєднання загального та місцевого загартування;

  • регламентація рівня теплопродукції та виконання загартовуючих процедур як у стані спокою, так і при різній руховій активності;



ступінь адаптованості організму до охолоджень;

  • ступінь адаптованості організму до охолоджень;

  • частоту простудних захворювань в минулому;

  • провести функціональну пробу на холодову стійкість, що передбачає визначення аналізу частоти серцевих скорочень при охолодженні ступні водою, яка має температуру 14-17 0С протягом 3 хвилин.



Нині основними компонентами пакету одягу вважають такі шари:

  • Нині основними компонентами пакету одягу вважають такі шари:

  • білизна (1-й шар);

  • костюми і плаття (2-й шар);

  • верхній одяг (3-й шар).



За призначенням і характером використання розрізняють одяг

  • За призначенням і характером використання розрізняють одяг

  • повсякденний побутовий (в т.ч. дитячий),

  • професійний (спец. Одяг),

  • спортивний, військовий, лікарняний, обрядовий т.щ.



До повсякденного побутового одягу ставляться такі гігієнічні вимоги:

  • До повсякденного побутового одягу ставляться такі гігієнічні вимоги:

  • - забезпечувати оптимальний підодяговий мікроклімат і сприяти установленню теплового комфорту людини;

  • не утруднювати дихання, кровообіг і рухи людини, не зміщувати і не стискувати внутрішні органи та частини опорно-рухового апарату;

  • бути достатньо міцним, легко чиститися від зовнішніх і внутрішніх забруднень;

  • не містити токсичних домішок, що виділяються в навколишнє середовище, не мати фізичних і хімічних властивостей які несприятливо впливають на шкіру і людський організм вцілому.

  • мати порівняно невелику масу (до 8-10 % маси тіла людини).



Гігієнічні властивості одягу залежать:

  • Гігієнічні властивості одягу залежать:

  • від виду тканини;

  • характеру її фактури;

  • розкрою одягу.



штучні (віскозні, ацетатні, триацетатні, казеїнові);

  • штучні (віскозні, ацетатні, триацетатні, казеїнові);

  • синтетичні (капрон, нейлон, перлон, лавсан).



Значному поширенню синтетичних тканин сприяє низка їх позитивних властивостей:

  • Значному поширенню синтетичних тканин сприяє низка їх позитивних властивостей:

  • механічна міцність;

  • стійкість до витирання, впливу хімічних і біологічних чинників;

  • антимікробні властивості;

  • еластичність.



Однак синтетичним тканинам властиві й суттєві недоліки:

  • Однак синтетичним тканинам властиві й суттєві недоліки:

  • низька гігроскопічність – внаслідок цього піт та інші виділення шкіри майже не вбираються у волокна синтетичної тканини, а скупчуються в порах повітряних гальмуючи повітрообмін і погіршуючи теплоізоляційні властивості тканини. За високої температури навколишнього повітря створюються умови, що сприяють перегріванню, за низької температури – охолодженню;

  • вони здатні затримувати неприємні запахи, гірше перуться (можлива деструкція волокон) справляти резорбтивний та алергічний впливи.



За призначенням розрізняють:

  • За призначенням розрізняють:

  • побутове (домашнє, літнє, зимове, повсякденне, святкове);

  • спортивне;

  • спеціальне робоче;

  • дитяче;

  • військове;

  • лікувальне (ортопедичне),взуття.





Взуття має відповідати таким загальним гігієнічним вимогам:

  • Взуття має відповідати таким загальним гігієнічним вимогам:

  • мати малу теплопровідність, забезпечувати оптимальний мікроклімат взуттєвого простору та його добру вентиляцію;

  • бути зручним у користуванні, не порушувати кровопостачання, ріст і формування кістково-м’язових елементів ступні, не утруднювати рухів під час ходьби, занять фізичною культурою і під час виконання трудових операцій;

  • забезпечувати захист ступні від несприятливих фізичних, хімічних і біологічних впливів;



не виділяти у внутрішньовзутєвий простір хімічних речовин у концентраціях, здатних у реальних умовах експлуатації мати несприятливий вплив (шкіроподразливий, резорбтивний, алергічний та інш.) на шкіру ступні і організм вцілому;

  • не виділяти у внутрішньовзутєвий простір хімічних речовин у концентраціях, здатних у реальних умовах експлуатації мати несприятливий вплив (шкіроподразливий, резорбтивний, алергічний та інш.) на шкіру ступні і організм вцілому;

  • відповідати віковим, статевим та іншим фізіологічним особливостям організму;

  • легко чиститись і висушуватись, тривалий час зберігати вихідну форму і гігієнічні властивості.

  • Гігієнічні властивості взуття залежать від матеріалу, з якого воно виготовлене, відповідності розмірів конфігурації ступні, конструктивних особливостей.









Наслідки табакокуріння







Наслідки вживання алкоголю і наркотиків



Базувати антипропаганду необхідно знаючи основні причини чому люди починають вживати наркотики, якими є:

  • Базувати антипропаганду необхідно знаючи основні причини чому люди починають вживати наркотики, якими є:

  • 1. Цікавість до наркотиків, до нових відчуттів, до “забороненого плоду”, яка базується на хибній впевненості, що вживання декількох доз ще не призводить до наркоманії. Але є значна кількість людей, особливо підлітків, у яких дуже нестійкі (лабільні) біохімічні процеси, молекули наркотичної речовини можуть уже після перших спроб вживання “включитися” в обмін речовин і зумовити наркотичну залежність. Особливо ці “розваги” небезпечні для осіб, які мають залежність до нікотину чи алкоголю.



  • 2. Втрата життєвих орієнтирів, а звідси поява синдрому “беззмістовного” життя, сильне душевне потрясіння, почуття самотності, відсутність уваги і допомоги з боку батьків, педагогів, психологів, друзів.

  • 3. Невдоволення життям, яке виникає на грунті постійних конфліктів у сім’ї, навчальних закладах, низького матеріального і соціального рівня.



  • 4. Вплив оточення, друзів, компанії. Потрапляючи в компанію, де вживають наркотичні речовини, юнак чи дівчина часто починають вживати наркотики, бо не хочуть здаватися “білою вороною”.

  • 5. Простота переходу від легких наркотиків (сигарет, алкоголю) до найнебезпечніших. Часом їх відсутність утримує підлітка від цього кроку.

  • 6. Знання про шкоду наркоманії на рівні загальноприйнятого штампу: “Дуже шкідливо” (це стосується і цигарок, і алкоголю) і незнання, до якої міри це шкідливо, і чому, коли і як це “шкідливе” проявлюється.



  • 7. Недостатній розвиток забороненого внутрішнього фактора (в неповних сім’ях, за неправильного виховання).

  • 8. Кримінальна “романтика”. Деяким підліткам подобається спілкування із старшими, які порушили закон. Для підлітків це “престижно”. Хоча загальновідомим є той факт, що найбільше наркоманів серед злочинців, осіб, які відбували покарання у місцях позбавлення волі.



Будь яка профілактична програма повинна містити в собі певні види діяльності в кожному з таких напрямків:

  • Будь яка профілактична програма повинна містити в собі певні види діяльності в кожному з таких напрямків:

  • поширення інформації про причини, форми і наслідки зловживання наркотичними засобами;

  • формування в підлітків навичок аналізу і критичної оцінки інформації про наркотики й уміння приймати правильні рішення;

  • надання альтернатив наркотизації.



Р.Гамзатов

  • Не злоупотребляйте примерами:

  • Не все слепые Гомеры,

  • Не все глухие Бетховены,

  • Не все храмые Ходжи-Мураты,

  • Орлы не все те,кто пернаты






База даних захищена авторським правом ©pres.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка