Основою здорового способу життя, ефективної первинної та вторинної профілактики різних захворювань є особиста гігієна – комплекс заходів спрямованих на збереження та зміцнення здоров’я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті й діяльності людини.
Основою здорового способу життя, ефективної первинної та вторинної профілактики різних захворювань є особиста гігієна – комплекс заходів спрямованих на збереження та зміцнення здоров’я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті й діяльності людини.
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВОЗ, 1946) „Здоров'я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби або фізичних дефектів”.
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВОЗ, 1946) „Здоров'я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби або фізичних дефектів”.
„Здоров'я – це стан повного біологічного, фізичного, психофізичного, соціального благополуччя, коли функції всіх органів і систем організму людини урівноважені з навколишнім середовищем, відсутні будь-які захворювання, хворобливі стани і фізичні дефекти”, цей стан організму, при якому він здатний повноцінно виконувати свої біологічні і
„Здоров'я – це стан повного біологічного, фізичного, психофізичного, соціального благополуччя, коли функції всіх органів і систем організму людини урівноважені з навколишнім середовищем, відсутні будь-які захворювання, хворобливі стани і фізичні дефекти”, цей стан організму, при якому він здатний повноцінно виконувати свої біологічні і
соціальні функції – побутові,
трудові, соціальні.
„Здоров'я – це процес збереження і розвитку біологічних, фізіологічних функцій, оптимальної працездатності і соціальної активності людини при максимальній тривалості її активного життя”.
„Здоров'я – це процес збереження і розвитку біологічних, фізіологічних функцій, оптимальної працездатності і соціальної активності людини при максимальній тривалості її активного життя”.
Здоровий спосіб життя людини – це великий комплекс біологічно і соціально цілеспрямованих і доцільних методів і засобів життєдіяльності, відповідних до потреб і можливостей людини, яких вона свідомо дотримується з метою забезпечення формування, збереження і зміцнення здоров'я, здатності до продовження роду і досягнення активного довголіття.
Здоровий спосіб життя людини – це великий комплекс біологічно і соціально цілеспрямованих і доцільних методів і засобів життєдіяльності, відповідних до потреб і можливостей людини, яких вона свідомо дотримується з метою забезпечення формування, збереження і зміцнення здоров'я, здатності до продовження роду і досягнення активного довголіття.
Здоровий спосіб життя населення – такий спосіб його життя, який забезпечує поєднання повноцінної біологічної і соціальної адаптації кожної людини з можливістю максимального самовираження народу, нації, класу, соціальної групи в конкретних умовах життя і який зумовлює і
Здоровий спосіб життя населення – такий спосіб його життя, який забезпечує поєднання повноцінної біологічної і соціальної адаптації кожної людини з можливістю максимального самовираження народу, нації, класу, соціальної групи в конкретних умовах життя і який зумовлює і
забезпечує подальший
розвиток суспільства.
До суб'єктивних методів і засобів відносяться:
До суб'єктивних методів і засобів відносяться:
дотримання особистої гігієни – дотримання режиму праці і відпочинку, сну і режиму харчування;
регулярна підтримка чистоти тіла;
регулярні заняття фізичною культурою, використовування методів і засобів загартування організму;
не допускати шкідливих звичок –
вживання наркотиків, алкоголю, куріння.
рівень культури особи.
До об'єктивних методів і засобів відносяться:
До об'єктивних методів і засобів відносяться:
матеріальне забезпечення особи, яке зумовлене рівнем освіти, професійною приналежністю, наявністю, характером роботи, рівнем оплати; наявністю і чисельністю сім'ї; житлові умови;
забезпеченість холодним і гарячим водопостачанням у помешканні, а для ряду професій і на виробництві; а також закладами суспільного характеру – лазнями, саунами, басейнами;
У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і порожнини рота, гігієна фізичного виховання та загартування, запобігання шкідливих звичкам, гігієна статевого життя, гігієна одягу, гігієна відпочинку, сну, гігієна індивідуального
У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і порожнини рота, гігієна фізичного виховання та загартування, запобігання шкідливих звичкам, гігієна статевого життя, гігієна одягу, гігієна відпочинку, сну, гігієна індивідуального
харчування, гігієна
розумової праці,
психогігієна та інші.
Нині застосовують переважно 2 типи лазень загального призначення
Нині застосовують переважно 2 типи лазень загального призначення
парові;
сухожарові сауни.
Основними приміщеннями лазні є
Основними приміщеннями лазні є
1) душові та
2) парильні.
У парильнях лазень першого типу (парових) з грубками – кам’янками в оптимальному режимі температура повітря досягає 65-70 о С за відносної вологості ≈ 75-80 %. Якщо пара подається з котельні, ці показники відповідно складають 42-45 о С і 100 %.
У парильнях лазень першого типу (парових) з грубками – кам’янками в оптимальному режимі температура повітря досягає 65-70 о С за відносної вологості ≈ 75-80 %. Якщо пара подається з котельні, ці показники відповідно складають 42-45 о С і 100 %.
У приміщенні лазень мають бути:
У приміщенні лазень мають бути:
1)добра вентиляція;
2)суворий санітарно-протиепідемічний режим;
3)не менше 1 разу на місяць повинна проводитися волога хімічна дезинфекція;
4)для вимірювання температури забороняється використовувати ртутні термометри;
5)не можна вносити в приміщення мийні та інші засоби в скляній тарі;
6)під час процедур забороняється палити, гучно розмовляти;
7)перед парильнею слід прийняти теплий душ і запобігати перегріванню голови.
3)полоскання порожнини рота водою після кожного приймання їжі.
Найпоширеніша хвороба – карієс. Ним вражені майже всі люди планети.
Найпоширеніша хвороба – карієс. Ним вражені майже всі люди планети.
Альвеолярна піорея, відкладення зубного каменя.
Хвороби зубів можуть бути апричиною інших захворювань, зокрема крові,серця, легенів,нирок, ревматизму.
Раціональний режим праці та відпочинку;
Раціональний режим праці та відпочинку;
Відповідний догляд за ротовою порожниною (полоскання, чищення, Використання флосів, зубочисток,порошків, паст, еліксирів і т. п., масаж ясен)
Якщо ГІЗ до 1,5 бала - оцінка добра,
Якщо ГІЗ до 1,5 бала - оцінка добра,
1,6 – 2,5 – задовільна,
2,6 – 3,4 - негативна,
більше 3,5 – різко негативна.
а) трудова діяльність (навчання);
а) трудова діяльність (навчання);
б) особистий час;
в) сон.
1)час перегляду телепередач слід обмежити в середньому не більше 2 год;
1)час перегляду телепередач слід обмежити в середньому не більше 2 год;
2)відстань від екрана телевізора повинна становити 2,5-5 м;
3)чорно-білі та кольорові передачі треба дивитися при потужності освітлення приміщення 7-11 Вт/м2. Кут зони перегляду передач повинен бути в межах 60 стосовно центру екрана.
1)останній прийом їжі не пізніше ніж за 2 год до сну;
1)останній прийом їжі не пізніше ніж за 2 год до сну;
2)перед сном 20-30 хвилинна прогулянка на свіжому повітрі;
3)заняття, які вимагають сильного розумового та емоційного напруження припиняють за 1,5-2,0 години до сну;
4)лягати спати в один і той же час в добре провітреній кімнаті;
5)взимку при відкритій квартирці;
6)забезпечити відсутність чи максимально можливе зниження шумових впливів;
7)застосування транквілізаторів і снодійних засобів допускають лише епізодично з дозволу лікаря.
Загартування: - це система тренування адаптаційних механізмів пристосування до добових, сезонних, поступових або раптових змін мікроклімату, освітленості, магнітних та електричних полів Землі, що виникли у процесі еволюції, з метою підвищення опірності організму до зовнішніх впливів.
Загартування: - це система тренування адаптаційних механізмів пристосування до добових, сезонних, поступових або раптових змін мікроклімату, освітленості, магнітних та електричних полів Землі, що виникли у процесі еволюції, з метою підвищення опірності організму до зовнішніх впливів.
До провідних принципів загартування слід віднести:
До провідних принципів загартування слід віднести:
послідовність збільшення впливу;
регулярність проведення;
урахування індивідуальних особливостей;
багатофакторність процедур загартування;
тренування організму до слабких, сильних, коротких, уповільнених та середніх за силою і часом дії подразників;
поєднання загального та місцевого загартування;
регламентація рівня теплопродукції та виконання загартовуючих процедур як у стані спокою, так і при різній руховій активності;
не утруднювати дихання, кровообіг і рухи людини, не зміщувати і не стискувати внутрішні органи та частини опорно-рухового апарату;
бути достатньо міцним, легко чиститися від зовнішніх і внутрішніх забруднень;
не містити токсичних домішок, що виділяються в навколишнє середовище, не мати фізичних і хімічних властивостей які несприятливо впливають на шкіру і людський організм вцілому.
мати порівняно невелику масу (до 8-10 % маси тіла людини).
Значному поширенню синтетичних тканин сприяє низка їх позитивних властивостей:
Значному поширенню синтетичних тканин сприяє низка їх позитивних властивостей:
механічна міцність;
стійкість до стирання, впливу хімічних і біологічних чинників;
антимікробні властивості;
еластичність.
Однак синтетичним тканинам властиві й суттєві недоліки:
Однак синтетичним тканинам властиві й суттєві недоліки:
Низька гігроскопічність – внаслідок цього піт та інші виділення шкіри майже не вбираються у волокна синтетичної тканини, а скупчуються в порах повітряних гальмуючи повітрообмін і погіршуючи теплоізоляційні властивості тканини. За високої температури навколишнього повітря створюються умови, що сприяють перегріванню, за низької температури – охолодженню;
Здатність затримувати неприємні запахи, вони гірше перуться, можуть справляти резорбтивний та алергічний впливи.
Взуття має відповідати таким загальним гігієнічним вимогам:
Взуття має відповідати таким загальним гігієнічним вимогам:
мати малу теплопровідність, забезпечувати оптимальний мікроклімат взуттєвого простору та його добру вентиляцію;
бути зручним у користуванні, не порушувати кровопостачання, ріст і формування кістково-м’язових елементів ступні, не утруднювати рухів під час ходьби, занять фізичною культурою і під час виконання трудових операцій;
забезпечувати захист ступні від несприятливих фізичних, хімічних і біологічних впливів;
не виділяти у внутрішньовзуттєвий простір хімічних речовин у шкідливих концентраціях, не мати несприятливого впливу (подразливий, резорбтивний, алергічний та інш.) на шкіру ступні і організм в цілому;
не виділяти у внутрішньовзуттєвий простір хімічних речовин у шкідливих концентраціях, не мати несприятливого впливу (подразливий, резорбтивний, алергічний та інш.) на шкіру ступні і організм в цілому;
відповідати віковим, статевим та іншим фізіологічним особливостям організму;
легко чиститись і висушуватись, тривалий час зберігати вихідну форму і гігієнічні властивості.
Гігієнічні властивості взуття залежать від матеріалу, з якого воно виготовлене, відповідності розмірів конфігурації ступні, конструктивних особливостей.
Проводити антипропаганду необхідно знаючи основні причини наркоманії:
Проводити антипропаганду необхідно знаючи основні причини наркоманії:
1. Цікавість до наркотиків, до нових відчуттів, до “забороненого плоду”, яка базується на хибній впевненості, що вживання декількох доз ще не призводить до залежності. Але є значна кількість людей, особливо підлітків, у яких дуже нестійкі біохімічні процеси, молекули наркотику можуть уже після перших спроб вживання “включитися” в обмін речовин і зумовити наркотичну залежність. Особливо ці “розваги” небезпечні для осіб, які мають залежність до нікотину чи алкоголю.
2. Втрата життєвих орієнтирів, а звідси поява синдрому “беззмістовного” життя, сильне душевне потрясіння, почуття самотності, відсутність уваги і допомоги з боку батьків, педагогів, психологів, друзів.
2. Втрата життєвих орієнтирів, а звідси поява синдрому “беззмістовного” життя, сильне душевне потрясіння, почуття самотності, відсутність уваги і допомоги з боку батьків, педагогів, психологів, друзів.
3. Невдоволення життям, яке виникає на грунті постійних конфліктів у сім’ї та у навчальних закладах, а також низького матеріального і соціального рівня.
4. Вплив оточення, друзів, компанії. Потрапляючи в компанію, де вживають наркотичні речовини, юнак чи дівчина часто починають вживати наркотики, бо не хочуть здаватися “білою вороною”.
4. Вплив оточення, друзів, компанії. Потрапляючи в компанію, де вживають наркотичні речовини, юнак чи дівчина часто починають вживати наркотики, бо не хочуть здаватися “білою вороною”.
5. Простота переходу від легких наркотиків (сигарет, алкоголю) до найнебезпечніших. Часом їх відсутність утримує підлітка від цього кроку.
6. Знання про шкоду наркоманії на рівні загальноприйнятого штампу: “Дуже шкідливо” (це стосується і цигарок, і алкоголю) і незнання, до якої міри це шкідливо, і чому, коли і як це “шкідливе” проявляється.
7. Кримінальна “романтика”. Деяким підліткам подобається спілкування із старшими, які порушили закон. Для підлітків це “престижно”. Хоча загальновідомим є той факт, що найбільше наркоманів є серед злочинців, осіб, які відбували покарання у місцях позбавлення волі.
7. Кримінальна “романтика”. Деяким підліткам подобається спілкування із старшими, які порушили закон. Для підлітків це “престижно”. Хоча загальновідомим є той факт, що найбільше наркоманів є серед злочинців, осіб, які відбували покарання у місцях позбавлення волі.
Будь яка профілактична програма повинна містити в собі певні види діяльності в кожному з таких напрямків:
Будь яка профілактична програма повинна містити в собі певні види діяльності в кожному з таких напрямків:
поширення інформації про причини, форми і наслідки зловживання наркотичними засобами;
формування в підлітків навичок аналізу і критичної оцінки інформації про наркотики й уміння приймати правильні рішення;